So zrýchľovaním životného rytmu ľudí a popularizáciou obrazoviek, akými sú počítače a mobilné telefóny, sa ochrana očí stáva čoraz dôležitejšou.V súčasnosti majú všetky vekové kategórie väčšie či menšie problémy s očami.Suché oči, slzenie, krátkozrakosť, glaukóm a ďalšie očné príznaky čoraz viac ovplyvňujú náš život.Aby sme lepšie chránili naše oči, zostavili sme nasledujúce metódy ochrany a výcviku zraku.
zahrajte si stolný tenis alebo iné športy, ktoré sú priaznivé pre oči
Pri hraní stolného tenisu potrebujeme „rýchle ruky“ a čo je dôležitejšie, potrebujeme „rýchlo sa pohybujúce oči“, či už smerom k lopte alebo od nej, doľava alebo doprava, alebo aby sme sa točili alebo netočili.Aby bolo možné urobiť presné úsudky, informácie očnej gule sa získavajú hlavne očami.Očné buľvy sa vždy pohybujú vysokou rýchlosťou.Prispieva k výcviku a bystrosti zraku.
Nielen hranie stolného tenisu, ale aj iné loptičky či aktivity sú dobré, ako bedminton, basketbal, futbal, kopanie do loptičky, chytanie kameňov, odrážanie sklenených loptičiek, nepretržitý hádzanie troch malých loptičiek a pod.Usporiadajte si spôsob tréningu rozumne podľa vlastného času.Najlepšie je nasávať energiu prírody a cvičiť v uvoľnenom stave na vonkajšom slnku alebo v tieni stromu.Vonkajšie športy stoja vytrvalosť.
Ručná terapia pre zrak
1. Pretrite si ruky a zakryte si oči.Po troch minútach dajte ruky dole a ešte neotvárajte oči, v tomto čase je všetko pred vami červené alebo oranžové.Potom otvorte oči a pozerajte sa dopredu, budete cítiť svetlo pred očami.Nezakrývajte to však príliš silno.Keď ho zakryjete, malo by byť duté a dlaň vašej ruky by sa nemala priamo dotýkať očí.2.Je v poriadku ľahnúť si a prikryť sa, alebo nechať ostatných, aby to prikryli.Je lepšie zakryť si oči a líca teplom a je lepšie sa mierne zapotiť.Čím dlhší čas, tým lepšie, najlepšie viac ako hodinu.3. Zakryte si oči a uvoľnite celé telo bez toho, aby ste voňali, počúvali, premýšľali alebo hovorili.
3.teplý uterák teplý obklad
Pripravte si čistý bavlnený uterák na namočenie v teplej vode, navlhčite ho, teplota musí byť kontrolovaná tak, aby bola o niečo vyššia ako telesná teplota, len sa cíťte v teple a pohodlí, teplota je kontrolovaná do 40 stupňov a horúci obklad je prísne zakázaný.Teplý pocit pomaly preniká do očí a hlava je mierne horúca a čas môže byť dlhý alebo krátky.Tri až päť minút v kuse, najlepšie je vždy cítiť teplo dlhšie ako pol hodiny a uterák vymeniť, keď je studený.
4.vaječné teplé obklady
Ráno olúpte horúce vajcia a zatvorte oči.Rolujte tam a späť okolo očných viečok a očných jamiek, aby ste uvoľnili svaly a aktivovali krv a zvýšili teplo.Dve vajcia, jedno na každej strane, sa zastaví, keď vajcia nie sú horúce.
5.bodová metóda
Zdvihnite ukazovák pred seba, pomaly sa priblížte k nosu, zastavte sa v strede očí a nechajte svoje oči prekrížiť, pričom držte v pokoji 10 až 20 sekúnd.Potom sa ukazovák pomaly odsúva a potom sa k nemu pomaly približuje, oči sa prekrížia ukazovákom a potom sa vrátia do normálu, tam a späť asi 10-krát.Táto akcia je úprava vzdialenosti, ktorá môže efektívne trénovať mediálne priame a ciliárne svaly a zmeniť napätie ciliárnych svalov.Schopnosť očných svalov prispôsobiť sa je silnejšia a starnutie šošovky by malo byť pomalšie, čo môže zmierniť únavu očí a zabrániť alebo oddialiť výskyt presbyopie.
6.zmena zamerania
Položte ukazovák pravej ruky na prednú časť nosa, pozerajte sa na špičku ukazováka, pravú ruku posuňte diagonálne nahor a celý čas sledujte špičku ukazováka.Rýchlosť pohybu tam a späť by mala byť pomalá a stabilná a ľavú a pravú ruku je možné trénovať striedavo.To môže účinne zmierniť bolesť očí, rozmazané videnie a iné javy.
7.prištipnutie zápästia
Ošetrovateľské akupunktúrne body majú funkciu čistenia hlavy a zlepšenia zraku, uvoľnenia šliach a aktivácie kolaterál.Pravidelná masáž tohto bodu je dobrá na zmiernenie krátkozrakosti a presbyopie.Na nájdenie ošetrovateľského bodu je chrbát ruky otočený nahor a v tomto stave sa pozoruje malíčková strana zápästia a vyčnievajúca časť kosti je viditeľná voľným okom.Keď sa tejto časti dotknete prstami, môžete cítiť prasklinu a ošetrovateľský bod je v trhline.Vykonajte akupresúru 10 až 20-krát ráno a večer každý deň.Opakovaná akupresúra asi 3 mesiace, bolesť akupunktúrnych bodov zmizne a očné ochorenie sa postupne zmierni.
8.prištipnutie prstov
Štipkaním prstov potlačíte šedý zákal.Tieto akupunktúrne body sú umiestnené na oboch stranách a v strede kĺbu palca.Body Mingyan a Fengyan môžu zlepšiť akútnu konjunktivitídu a môžu tiež inhibovať senilnú kataraktu.Ľudia, ktorých oči sú náchylné na únavu, zvyčajne potrebujú stimulovať tieto tri akupunktúrne body dvakrát denne, pokiaľ je tlak mierne bolestivý.Mingyan, Fengyan a Dakonggu sú tri susediace akupunktúrne body (výnimočné akupunktúrne body) na našom palci.
9.stlačte obočie
Zanzhu acupoint má funkciu upokojenia pečene, rozjasnenia zraku a osvieženia mozgu, zlepšuje bolesti hlavy, závraty, šklbanie viečok atď.
Toto miesto je v priehlbine na vnútornom okraji obočia.Pred trením si umyte ruky, aby ste predišli infekcii očí.Okrem toho by sila mala byť mierna, vhodné je cítiť trochu boľavé, aby si prílišnou silou neporanil očnú buľvu.
10.pozorovať predmety
Keď zvyčajne sedíme v kancelárii alebo triede, môžeme si nastaviť dva objekty, jeden je bližšie a druhý je ďalej.Keď odpočívame, vedome sa obzeráme tam a späť medzi nimi, aby sme mohli byť aktívni.Pohľad na očné svaly môže tiež zvýšiť energiu očí.
11.žmurknutie
Väčšina kancelárskych pracovníkov bude pri práci pozerať na obrazovku počítača.Sú príliš koncentrované.Počas 30 až 60 sekúnd nesmieme ani raz žmurkať.Po dlhú dobu sa nám slzy v očiach vyparia, čo spôsobí priame oči Pôsobenie vzduchu môže spôsobiť poškodenie očných kútikov a jediným žmurknutím môžeme oči zvlhčiť asi na 10 sekúnd.Autohypnóza, ktorá neustále naznačuje, že zakaždým, keď žmurknete, vaše oči sa trochu rozsvietia.
12. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny
Väčšina ľudí vie, že vitamín A je dobrý pre naše oči, ale vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, takže jesť príliš veľa nie je dobré, takže najlepší spôsob je získať ho z ovocia a zeleniny.Veľmi dobrou voľbou je napríklad mrkva.Karotén v mrkve dokáže syntetizovať vitamín A a je najlepším zdrojom vitamínu A v tele.Pečeň patrí k drevu, preto je lepšie jesť viac zelených potravín a zeleniny.
Čas odoslania: Apr-07-2022